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当涉及到卡路里时,减肥的人就像敌人一样 远程

发布时间:2020-09-14 08:30人气:

减肥最基本的原则就是创造卡路里差,限制饮食摄入卡路里,调节身体让基础新陈代谢更高,运动进一步增加卡路里的消耗当卡路里差值达到7000卡路里左右时,可以减掉1公斤的纯脂肪!

目前美食,当然要知道自己吃了多少工具,需要做多少运动才能消耗这种能量!100卡路里的食物到底是什么样子的?要燃烧100卡路里需要多少锻炼?

锻炼不是减肥所必需的,但锻炼一定比不锻炼燃烧更多的卡路里。你需要将你的卡路里消耗增加100卡路里。一张100大卡是什么样子的?100卡路里的食物大约是:3瓶可乐,1个草莓冰激凌,1罐啤酒,5个薯片,2块饼干。

100卡路里的食物大约是:3瓶可乐,1个草莓冰淇淋,1罐啤酒,5个薯片,2块饼干。

同时,100卡路里的红薯、一小碗米饭、2杯无糖豆奶、半个西兰花、33个鲜果、500克芹菜和760克海带。

如此一来,吃760克海带就等于吃了2块饼干,但吃760克海带比吃2块饼干饱多了。

在这个比较中,吃760克海带

也是100卡路里。吃760克海带和吃2块饼干的卡路里是一样的,但是吃760克海带比吃2块饼干要饱满得多。

要了解如何在减肥过程中减肥

选择有强烈饱满感和低卡路里的食物

特别重要的是选择有强烈饱满感和低卡路里的食物。在你知道如何选择食物之后,你需要做多少运动才能燃烧掉这些卡路里?

我需要做什么才能消耗100卡路里?

运动可以燃烧卡路里,但不同的运动消耗的卡路里也是不同的。清淡的女孩帮你理清几项常见运动燃烧100卡路里所需的时间。

消耗100卡路里

男性和女性的肌肉含量有些不同。男:游泳11分钟,慢跑15分钟,跳18分钟,羽毛球20分钟,俯卧撑20分钟,女:游泳13分钟,慢跑18分钟,跳操21分钟,羽毛球24分钟,俯卧撑24分钟。

除了定期锻炼外,做家务还可以补贴卡路里的消耗。

男性:擦窗32分钟,扫地26分钟,洗碗39分钟,做饭36分钟,打扫房屋45分钟;

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